仕事に役立つ知識

割り切った仕事をするとストレス軽減できます。ノンストレスで働こう

仕事=ストレスが溜まりますよね。

会社員であれば、誰しも「仕事の理不尽やストレス」に悩んだことがあると思います。

 

この記事では、「仕事の理不尽を割り切る方法」について考えていきます。

少しでもストレスを軽減するためにできることを書きました。参考にしてみてください!

 

私も会社員として働いていますが、職場の人間関係や仕事量に悩んでいます。私の場合、仕事の慣れもあり、割り切れるようになったので、そのとき割り切れた考え方を紹介していきます。

 

こんな方に読んで欲しい!

  • 仕事のストレスを減らしたい!
  • 仕事の理不尽に困っている。どうしたらいいだろうか…。

 

そのストレスはどんなもの?

仕事のストレスの多くは、人間関係からくるもの。

  • あの人の仕事が遅いから私の仕事が進まない
  • あの人があー言ったから私はやったのに怒られた。
  • 上司に理不尽に怒られた。

こんな場合ストレスに感じることが多くないでしょうか?

 

 

さらに、ものにあたる場合もイライラ→ストレスになりませんか?

  • またあの機械が使えないんだ。
  • パソコン(機械)の読み込みが遅い。
  • また壊れてボタンが押せなくなった。

 

逆に自分一人で完結していれば、ストレスは感じにくい。

自分に腹がたつ→ストレスではないですよね?※悔しいとは思いますが…

 

このことからストレスの原因は、2つあります。

  1. 人間関係
  2. 備品

人間関係や備品の使い方がうまくいかない仕事にストレスを感じる、理不尽なことがあるのではないでしょうか?

つまり、人間関係ともの(備品)が自分の思い通りにならない時がストレスの原因ですよね。

 

また仕事にストレスを感じるなら、どんな時何にストレスを感じているかを知ることが重要です。だって、それを避けられればストレスが減るんですもの…!

 

あなたのストレスの原因は何ですか?

 

ストレスを軽減する考え方

ストレスをゼロに!とまではいきませんが私の経験からストレスを軽減する、イライラしづらくなる考え方を紹介します。

 

作業が多いは当たり前、人手不足は当たり前

作業が多くてイライラする。。。なんでこんなに多いんだ!と怒ることありませんか?

 

残業しすぎは良くありませんが、割と仕方がありませんよね。周りも忙しくしているし…

 

ですが、もともと作業が多いのは当たり前なんです。だって「仕事を効率化しよう」とどこの会社でも言っています。

 

仕事量が多いから効率よくしようと叫ぶんです。仕事が少なくて余裕を持って終われるなら効率よくやろうなんていいません。

 

作業が多すぎる、人手不足に悩むだけ無駄です。これに悩むべきは経営者です。→労働者である私たちには変えることができません。

変えることができないことに悩むなんて時間と労力の無駄ですよね。

 

/ 変えられないことには悩まない

これが作業過多、人手不足にイライラしないためのマインドセットです!

  

他人は他人、じぶんはじぶんの線引きをする

→他人のことでイライラすることが減ります。

 

▶ 変えられないことには悩まない

というマインドセットですが、ここにも通じていて

「他人」は変えられないものです。

 

変えられないことで悩むのは労力と時間の無駄です。(2回目)→様々なことを割り切るためには重要な考え方です。

 

他人は他人と線引きすれば、あとはその人次第です。頼られれば協力しますが、依存するようなことはしません。

 

私ももともと割り切るのはうまかったと自負していますが、いい顔をして仕事を引き受けすぎた時期がありました。

→ キャパオーバーです。残業や気が滅入ってしまいました。他人の仕事はもともと他人の仕事です。私が責任を取る必要はない→引き受けなくてもいい。

 

仕事も、ある程度取捨選択が必要でした。→できることは限られている。この考えも大事。

 

 

無駄な時間もお金が発生しているし、いいかと割り切る

まぁ、お金ですね。

アルバイトならば、時間給

会社員ならば、残業代としてお金はもらえます。→もらえないブラック企業は別ですが、、、 

▶ 「ポンコツ機械だなぁ」とイライラするより、

✔️ 機械の待ち時間が長い→こんな機会を使わせている会社の経営が悪い→無駄な時間もお金をもらえているからいいか

 

▶ 「上司から指示がない」(もちろん自分で仕事を探す必要はありますが、、、)

上の人の指示が悪くて自分の仕事がうまく進まない→無駄な待ち時間もお金が発生しているからいいかと割り切る

 

自分のせいにして、反省→改善を淡々とこなす。

人のせいにする時間って無駄です。

だってあなたがいくら思ったって他人は変わりません。

あなたの成長=他人がしたことは関係ない!ってことです。

 

あなたは

私には何ができたか?

悪かったところはあったか?

 

反省→改善 と日々PDCAを回せば成長できます。他人は関係ありません!

 

私のストレス発散方法

「挨拶」みなさん元気にしてますか?

挨拶はストレス発散の絶好の機会です。

 

私が実践していることに

挨拶は大声で言っていることがあります。

 

● 明るい人、エネルギッシュな人という印象

● ストレス発散

● 色んな人に話しかけられる

 

/ 挨拶は、一石三鳥のチャンスなんです。

▶ 明るい人という印象は周りからポジティブな印象を持たれ、イメージづくりにはもってこいです。

また俺は明るいやつだと思い込めば、ポジティブな思考で仕事ができます。

 

ストレス発散の効果ありです。

大声を出す機会って日常なかなかないですよね。カラオケぐらいですか?

 

挨拶をするときは元気な方がいいです。(ケースバイケースですが、、、会議とかは要注意)

もしあなたがお店の売場で働いているなら、叫んでも問題はないですよね。

 

大声を出せば、ストレスは発散されます。カラオケが好きな人はなおさら?

 

【余談】ですが、、

モチベーションを高める方法の1つに

日常に付加価値を付けるというものがあります。

今回のあいさつであれば

挨拶+ストレス発散

同じ事をしているのに、自分だけ得したような感覚を持てます。

   

/ 色んな人に話しかけられます。

元気だね〜と、話のタネになりやすいんですね。

職場で色んな人と話したい人にはうってつけですね。新入社員とかは絶好のチャンス。

 

まぁ、はっちゃっけることは必要です。→声、体、身体的に

ジムに行って汗を流したり、お酒を飲んで失敗したり?

 

また俗に言う、リフレッシュも効果ありです。定番ですが、

→あなただけのリフレッシュ方法があるはず

私の場合は、温泉、カラオケ、ダンス…

 

選択肢は多い方がもちろん良し!

 

会社員にストレスはつきもの

当たり前ですが、会社員は会社というチームで働きます。

対人関係は必ず存在します。配属先、上司は自分で決められずどんな相手かはもはや運です。

 

/ 馬が合わない人は必ずいる

他人は他人と割り切る前提として、馬が合わない人は必ずいるんだ。その人とも仕事をしないといけない日が来る。

 

前提としてこんな考え方があると、いざ嫌な人と仕事をする機会が来ても、あぁとうとう来たかと深刻に考えることがなくなります。だって必ずいるんです→当たり前のことが起きただけ。

 

なのでストレス軽減と発散、両方の考え方は必須ですよね!

 

仕事は ストレス < 楽しさ が大事

物事全般に言えますが

いいことと悪いことは両方併せ持っているものです。

仕事についても同様

● ストレス→悪い面

● 楽しさ、やりがい→いい面

の両方があります。

人は ストレス < 楽しさ、やりがい であれば充実した仕事をすることができます。少なくとも潰れはしませんよね。

 

ストレスをいかに軽減するか、発散するかについてその方法を紹介しましたが、

仕事の楽しさ、やりがいを深めていくことも割り切った仕事、ストレスフリーな仕事をする上では必要です。

 

私のやりがいはもっぱらスキルアップ、経験を積めるです。

お金+やりがい を持てると仕事が楽しくなります。

 

▶ ストレス軽減方法

● 他人と自分の線引き

● 仕事はお金が発生しているからと割り切る

● 自分のせいにする→反省→改善を淡々とこなす

 

▶ ストレス発散法

● 挨拶は大声

● 声、体ではっちゃける

● あなただけのリフレッシュ方法

 

▶ プラスα

● 楽しさ、やりがいを見つける

考え方でストレスの量は変わる

自分が気にしなければストレスにならないです。個人的には当たり前だと割り切るのも有効です。

→考え方が変わればストレスは減る

人間関係がストレスを与える→だから他人との線引きが重要だと紹介しました。私がこんな風に割り切って仕事をするには1冊の本を読んだからでした。

 

この本は課題の分離という考え方で、自分本位に主体的に生きることができるよというメッセージがありました。

 

強い意志を持って他人は他人、じぶんはじぶんの線引きをさせてくれる本です。自己啓発の本なのでやる気もでますよ!

 

また、じぶんでやらなきゃな!と思えます。自己啓発の本で私の仕事に対する考え方がかわり、モチベーションが上がった本です。

 

ストレスを感じてしまう、そんなあなたの考え方を変えてみませんか?他人は変わりません。しかし、あなたは変わることができます。

 

ストレスで仕事を辞めたい人は→

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