「読書になかなか集中できない…。」と悩んでいませんか？
せっかく読書していても、気が散ったり、内容が頭に入ってこなかったりすると、「読書した意味あったかな…。」と読書後に後悔しますよね。
本を読むモチベーションも下がってしまいもったいないです。
。
- 読書をしていても、なかなか集中できない。
- 読書中、気が散ってしまう。
この記事では上記の悩みを解決できるように、読書に集中できない理由を4つ紹介して、読書に集中できるようになる対策を5つ紹介します。
「気が散って読書できない…」という悩みを持つ方に向けて書きました。この記事を読み終えると、集中して読書できるヒケツがわかりますよ！
読書に集中できない3つの原因！気が散ってしまう方必見！
読書に集中できない人にありがちな理由を4つ紹介します。集中できない理由は、読書をする環境であったり、体調的なものだったりさまざまです。
社会人の方がとくに気を付けたいことを紹介していきます。
- 周りの音がうるさい
- 読書を妨げるものが近くにある
- 活字が苦手
- 疲れた状態で読んでいる
原因①周りの音がうるさい
読書に集中できない原因1つ目は、周囲の環境が悪いことです。特に、周りの音がうるさければ、読書に集中するのは難しいでしょう。
例えば、家族と同居している方なら、会話が耳に入ってきたり、話しかけられたりしてしまいます。
また人がたくさんいる騒がしい場所で読書をしても、本の内容が頭に入らず、集中力が途切れてしまいます。
このように、周りの音がうるさいと読書に集中するのは、本当に難しいです。まずは読書をする場所に気をつけることがおすすめです。
原因②読書を妨げるものが近くにある
読書に集中できない原因2つ目は、読書を妨げるものが近くにあることです。
他のことが気になりだすと、気が散って集中できなくなりますよね。
例えば、スマホやテレビなど、身の回りに「気になるもの」は、たくさんあります。
- LINEの通知音が気になる。
- SNSの状況が気になる。
- スマホゲームがしたくなる。
- テレビがつけっぱなしになっている。
- ベットが近くにあって、寝転んでしまう。
このように、読書を妨げるものは身近にたくさんあります。特に「家で読書をするけど集中できない…。」という方は注意が必要です。
原因③活字が苦手
読書に集中できない原因3つ目は、本の活字に苦手意識があることです。
なぜなら、スマホが普及したことで、活字に触れる機会が減ってきているからです。
特に社会人の方は、本や新聞を読まなければ活字に触れる機会も少ないでしょう。
なので、いざ本を読み始めようとしても、本には活字がたくさん並んでいるので、抵抗を感じてしまう方もいるでしょう。
「目では追っているものの、全く頭に入ってこないな。」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか？
このように、活字に苦手意識があると読書に集中できず、内容も頭に入ってこないでしょう。
原因④疲れた状態で本を読んでいる
読書に集中できない理由4つ目は、疲れた状態で本を読んでいるからです。疲れた状態だと、集中力もないので読書をしても、中々頭に入ってきません。
「仕事終わりに本を読んでも、内容が入ってこない。」「眠くて集中できない。」という経験はないでしょうか？
本を読もうとしても、身体的、精神的に疲れた状態で読んでも集中できません。
このような場合は、時間を変えたり、いったん本を閉じたりすることを勧めます。
読書に集中できる5つの秘訣！ちょっとした工夫で読書生活は変わる
読書に集中できるようになるヒケツを5つ紹介します。
先ほど紹介した、読書に集中できなくなる原因についても解決できるように書きました。
取り組みやすいように、簡単なひと工夫でできることを厳選しました！
- 読書する「場所」を変えてみる
- 読書する「時間」を変えてみる
- 読書のコツを学ぶ
- あらかじめ要約を読む
- 読書中に気分転換する
それぞれ詳しく見ていきます。
方法①「場所」を変える
読書する「場所」を変えてみることで、集中できるようになります。
なぜなら、場所を変えると気分転換になったり、邪魔されるモノがなかったりするので、落ち着いて集中して読めるからです。
落ち着いて読書するには、以下のような場所がオススメです。
- カフェ・ファミレスなどのお店
- 図書館
- 電車・バス
- 公園のベンチ
- お風呂
天気のいい日に公園のベンチで本を読んだり、カフェなどのお店でコーヒーを飲みながら読書したりすると気分転換になります。また「うるさくて読書できない…。」など、周りの音が読書の邪魔になることも無くなるでしょう。
このように、いつも家で読書しているなら、外で読書をすることで気分転換になって集中できます。また家の中で読書する場合もお風呂など、1人になれる場所ですることで集中して読書することができますよ。
方法②「時間」を変える
集中して読書するコツ2つ目は、読書する時間を変えることです。
なぜなら、集中できない要因の1つに疲れていることがあるからです。疲れた状態で読んでも読書に集中するのは難しいでしょう。
読書をしやすい時間には、以下のような例があります。読書の時間を変えたい人は、ぜひ取り入れてみてください！
- 朝30分早く起きて本を読む(朝活)
- 電車やバスなどの通勤時間
- お風呂に入って湯船につかるとき
- 仕事の休憩時間
- 夜寝る前の30分
読書の時間を朝から夜に変えたり、スキマ時間をうまく活用することで、読書に集中できるようになります。とくに短時間の読書は、集中せざるを得ない状況になるので、読書にオススメです。
このように、読書する時間が自分に合っていなかったり、疲れているときに読んだりしている方は、時間を意識的に変えることで読書に集中できるようになりますよ。
方法③読書の「コツ」を学ぶ
読書に集中できるようになる方法3つ目は、読書のコツを学ぶことです。
なぜなら、読書にはうまく効率よく読めるコツがあるからです。本の読み方を知っているのと知らないのでは、読書の効率はもちろん、モチベーションを保って集中できるかどうかも変わります。
以前、私も1冊の本に長時間かけて、ダラダラ読んでいました。しかし、読書のコツを知ってからは短時間で集中して読めるようになりました。
読書のコツを学ぶ方法としては、読書術・本の読み方に関する本を読むことがあります。またネットで検索して自分で試してみるなど無料で学べる方法もありますよ。
本の読み方を学ぶには、以下の3冊がオススメです。
このように、読書に集中するために、本の読み方を学んでみることをオススメします。短時間に集中して読めるようになります。とくにビジネス書を読む社会人の方は、上記で紹介した本を読んで見てください。
方法④あらかじめ要約を読んでおく
読書に集中できる方法4つ目は、あらかじめ要約を読んでおくことです。
集中できない人の中には、「本の内容が難しいな…。」と感じることが多い方もいるのではないでしょうか？
このような、本の内容が難しいから集中できない人にお勧めしたい読書法があらかじめ要約を読むことです。
要約には、その本の大切な内容のみ記載されているので、予習にはうってつけです。学校の勉強でも予習すると授業の内容がわかりやすくなるように、読書でも予習することでより集中して本を読めるようになります。
本の要約を読むには、以下の方法があります。無料でできる方法を紹介します！
- 本の要約サービス、Flier(フライヤー)を利用する。
- 検索エンジンで「書籍名 要約」で検索する。
- YouTubeで「書籍名 要約」で検索する。
このように、あらかじめ本の要約を読んでおくことで、本の内容が頭に入りやすくなるので集中して読書することができます。
名著と呼ばれるビジネス書でも内容が難しい本もあります。「難しくて集中できない…。」と感じた時には、ぜひ要約を読んで見てください！
方法⑤読書中に気分転換する
読書に集中する方法5つ目は、読書中に気分転換することです。
なぜなら、医学的に人の集中力は90分しかもたないことがわかっているからです。長時間読書するなら、気分転換が必要になります。
- お風呂・シャワーに入る
- ご飯を食べる
- 場所を変える
気分転換をすることで、集中力がリセットされて読書に集中できるようになります。なので、長時間読書がしたい人は、気分転換でリフレッシュしてみてくださいね。
読書に集中できない理由と対策方法(まとめ)
読書に集中できないと悩んでいる人に向けて、読書に集中できなくなる理由を4つと、対策方法を5つ紹介しました。
簡単にまとめると以下の通りです。
読書に集中できない理由【4選】
- 周りの音がうるさい
- 読書を妨げるものが近くにある
- 活字が苦手
- 疲れた状態で読んでいる
読書に集中する方法【5選】
- 読書する「場所」を変えてみる
- 読書する「時間」を変えてみる
- 読書のコツを学ぶ
- あらかじめ要約を読む
- 読書中に気分転換する
「読書になかなか集中できない…」という悩みを解決できるように書きました。集中して読書して、より読書を楽しんでくださいね。よかったら、
